na kark

a w tej aspirynie nie ma salicylanow ? bo uczulony na nie jestem.... a kark mnie boli nie milosiernie... spytam jeszcze czy mozna wziasc prysznic ... przy stanie podgoraczkowym ? nic mi nie bedzie ? NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

rower na nogi ? nic nie da chyba ze chcesz chudnać sciaganie drazka zrob za kark

sogi dziki, ale myogenix toś mnie kurva pocieszył Mocznik odpada zdecydowanie, przejże ten temat w zdrowiu... ale masakra, łapy jak patyki a wyyebany rozstępami jak niejeden kark, życie potrafi powalić na glebe w najmniej oczekiwanym momencie

duzy kark teraz duzy zolądek, ech. wiesz Mr Olympijczycy tez mają bębny jak cholera wystjące i wygrywają, nie lam sie

1.Podciąganie na drążku do klatki lub za kark 2.Wiosłowanie sztangą 3.Przyciąganie końca sztangi 4.Martwy ciąg Jesli to za duzo to 3 podpunkt mozna usunac

znam ten dźwięk... brrrrrr moj kumpel umie tak robić na zawołąnie kręgami szyjnymi. Tak łądnie glowe odchyla na bok i słychać jakby se kark skrecał... ale to chyba nie jest zdrowe tak robić specjalnie...

Pon- Plecy + Triceps środa - barki+przedramie+ nogi piątek - klatka niedziela- biceps Pon: Plecy -podciąganie na drążku nachwytem za kark 3x8 - podciaganie jak wyżej tylko że do brody 3x8 _ wiosłowanie sztangą 3x8 -wiosłowanie hantlą 3x8 -Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6 powt) -wznoszenie barków (hantlami) 3x 10 Triceps - francuskie leżąc 4 serie [...]

Heh, ja też coś takiego robię, z tą różnicą, że nie przesuwam ławki, ale cały się suwam - przy maksach, nawet magnezja mi nie pomaga. Dlatego wyciskam duże ciężary na golasa, łatwiem mi jest przykleić kark do ławki.

[...] czy łaczone serie robic ? "serie odpowiednio przy ilości powt." byc moze głupi jestem ale nie rozumiem , a na barki wznosy i tył moze zastapic tak : sztanga za kark sztanga przod i hantle przod ? zeby były to cwiczenia bardziej siłownie bo wznosy i tył to bardziej estestyczne ?? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-20 21:48:32 [...]

[...] dobrym treningu nóg. Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich tylko uginanie podudzi), a plan proponowałbym taki: 1.nogi 2.klatka , biceps 3.odp 4.barki , kark 5.plecy , triceps 6.odp 7.odp

[...] mi się że mostkowanie nie jest szkodliwe o ile podczas mostkowania nie unosi ci się tyłek a ty zapierasz się nogami z całej siły a jedynym miejscem które dotyka ławki jest kark. Robienie mostka wydaje mi się lepsze niż leżenie płasko na ławce, tyle że nie robisz to tak agresywnie jak opisałem wcześniej tylko wyraźnie wypuchasz klatke a tyłek [...]

Możesz też sobie porobić bez obciążenia kark, bardzo prosty trening: Leżąc na plecach: 50 ruchów "przytakujących" 50 ruchów "nie" Potem od razu na brzuch i tak samo. 3 serie starczą, z resztą spróbuj sam ;-) oczwyiście liczba powtórzeń nie musi być koniecznie 50. Jak nigdy nie trenowałeś to mozesz nawet od 20-30 powtórzeń zacząć.

dewas -> dokładnie oto biega. Leszcze chciały by być wielkie jak bezmózgi kark ale albo brak im zaparcia żeby iśc na siłkę albo boją się dopingu albo inne nieznane nam bariery psyhiczne.

[...] mięśniowych co może być przyczyną spadku siły mięśni. Przebudowują tkankę tłuszczową powodując charakterystyczne przemieszczenie się depozytów tkanki tłuszczowej (bawoli kark, twarz księżyc w pełni, otyłość brzuszna, chude kończyny) nazywane też otyłością typu Cushinga). niezbyt fajna sprawa. nie wiem jak szybko to dziala na dorosla osobe, [...]

****master : napisz mi dlaczego tak uparcie twierdzisz że powinno sie robić albo podciaganie na drążku do klaty albo za kark?????

****master : chodzi o to ze na jednym treningu robić podciaganie za kark i do klaty

[...] chodzisz na silownie to jak cwiczysz, tak zeby szybkosci nie starcic oczywiscie oprocz treningu szybkosciowego, znaczy czy cwiczenia wykonujesz dynamicznie i z lekkim ciezarem, czy starasz sie z wiekszymi ciezarami cwiczyc ale takze dynamicznie. I mam pytanie do Gochana jakie cwiczenia sa dobre zeby wzmocnic kark nie koniecznie na silowni.

[...] seri)+nogi(8 serii) /9serii na przedramie,daj 2serie na koniec w dniu z bicepsami /8seri na nogi zdecydowanie za mało,daj 14s w tym 6s przysiady /a i te 9s przedramion przy 8s nóg,aż krew szybciej dopływa u mnie plecy(12-16 serii)+triceps(9 serii) /ok /imo połączył bym tak klatka/bic/przedramie barki/tric/kaptury/kark plecy/nogi/łydki

1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8lepiej podciąganie jak masz możliwość 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 1 ogólnie może być, chociaż jeżeli zależy Ci tylko na grubości w tym planie to możesz tak : wiosłowanie jednorącz4 wiosłowanie sztangą4 szrugsy4 prostowniki4 pzdr/ Zmieniony przez - DOn [...]

[...] - jeżeli jesteś atakowany na prawą katag - gurumę, to w pierwszej fazie, gdy głowa przeciwnika wchodzącego będzie przy Twoim brzuchu - wciskaj go w glebę, otaczając jego kark prawym ramieniem - stąd już prosta droga do tzw. gilotyny. Można robić też coś w rodzaju ura - nage, kiedy przeciwnik wchodzi, nie daj się sciągnąć, zablokuj biodrem. [...]